Tình trạng bàn chân bẹt ảnh hưởng đến một tỷ lệ đáng kể dân số, nhưng với sự phát triển của công nghệ giày, việc tìm được đôi giày hỗ trợ tối ưu không còn là thách thức. Trong bài viết này, Sneaker Daily đã tổng hợp và đánh giá chi tiết 8 đôi giày chạy tốt nhất cho bàn chân bẹt từ những lựa chọn hàng đầu sẽ giúp bạn có những bước chạy vững chắc, êm ái và hiệu quả nhất!
1 Tìm hiểu về bàn chân bẹt
Bạn có biết rằng bàn chân bẹt (hay còn gọi là vòm chân thấp) ảnh hưởng đến 20-30% dân số? Tình trạng này đặc trưng bởi việc toàn bộ lòng bàn chân chạm đất khi đứng, và thường gặp hơn ở phụ nữ trên 40 tuổi cũng như những người thừa cân.
Việc chọn đúng đôi giày chạy bộ là cực kỳ quan trọng đối với người có bàn chân bẹt, đặc biệt là khi bạn hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, trước khi đi sâu vào các loại giày, hãy cùng tìm hiểu về hai dạng chính của bàn chân bẹt:
Đối với người có bàn chân bẹt, đặc biệt là dạng bàn chân bẹt linh hoạt, việc lựa chọn giày cần tập trung vào khả năng kiểm soát chuyển động hoặc ổn định. Những đôi giày này được thiết kế với các tính năng hỗ trợ vòm và ngăn ngừa tình trạng lật sấp quá mức của bàn chân khi chạy.
Những đặc điểm cần tìm ở giày chạy cho bàn chân bẹt:
Hỗ trợ vòm chắc chắn: Giúp nâng đỡ vòm chân và duy trì sự cân bằng.
Đệm êm ái: Giảm thiểu tác động lên khớp và cơ bắp.
Kiểm soát chuyển động hoặc ổn định: Giúp định hướng bàn chân, ngăn ngừa lật sấp trong quá trình chạy.
Phần gót vững chắc: Đảm bảo sự ổn định cho gót chân.
2 8 đôi giày chạy tốt nhất cho bàn chân bẹt năm 2025
2.1. Nike Pegasus 40
Nike Pegasus 40 tiếp nối di sản của dòng giày chạy bộ huyền thoại, mang đến một lựa chọn tập luyện đa năng và thoải mái, đặc biệt phù hợp cho người có bàn chân bẹt. Pegasus 40 được trang bị sự kết hợp giữa bọt React và các đơn vị Zoom Air trong đế giữa, cung cấp khả năng hấp thụ lực tác động vượt trội và tăng cường năng lượng cho mỗi bước chạy của bạn.
Phiên bản thứ 40 của Pegasus có những cải tiến đáng kể ở phần thân trên, đảm bảo sự vừa vặn và thoải mái tối đa. Nike đã tinh chỉnh phần giữa bàn chân bên trong để phù hợp hơn với nhiều độ cao vòm khác nhau, cùng với việc bổ sung đệm quanh cổ giày, mang lại cảm giác ôm chân an toàn và êm ái ở phía sau. Đối với những ai cần thêm không gian, Pegasus 40 cũng có sẵn các kích cỡ cực rộng.
2.2. ASICS Gel-Kayano 31
ASICS Gel-Kayano 31 mang đến trải nghiệm chạy bộ êm ái, sang trọng và cực kỳ ổn định, trở thành lựa chọn hàng đầu cho những người có bàn chân bẹt. Với lớp đế được cấu tạo từ công nghệ FF Blast+ tiên tiến và Hệ thống dẫn hướng 4D, đôi giày này định nghĩa lại khái niệm giày ổn định truyền thống, mang lại cảm giác tự nhiên và thoải mái ngay từ những bước chạy đầu tiên.
Khi mới xỏ vào, lớp bọt FF Blast+ của Gel-Kayano 31 lập tức mang lại cảm giác êm ái, thân thuộc. Với độ dày đế ấn tượng và công nghệ PureGEL được tích hợp ở gót chân, mỗi lần tiếp đất đều được bảo vệ đặc biệt khỏi tác động, giảm thiểu áp lực lên bàn chân và khớp.
Mặc dù nhiều loại giày có đệm tối đa thường mang lại cảm giác lỏng lẻo, Gel-Kayano 31 lại vượt trội nhờ Hệ thống dẫn hướng 4D độc đáo. Công nghệ này thích ứng linh hoạt với hình dạng bàn chân, cung cấp hỗ trợ vòm chân hiệu quả. Kết hợp với thành bên đế giữa và khung gầm rộng rãi, mỗi bước đi đều mang lại cảm giác an toàn và chắc chắn.
2.3. ASICS GT-1000 13
Đối với những người sở hữu bàn chân bẹt, ASICS GT-1000 13 mang đến sự tự tin và vững chắc trên từng sải bước. Với các yếu tố hỗ trợ tinh tế, khả năng bảo vệ chống va đập tuyệt vời cùng độ bền cao, đôi giày này là lựa chọn tiết kiệm nhất trong số những đôi giày chạy cho người có bàn chân bẹt.
Đế giữa Flytefoam của GT-1000 13 có một lớp cân bằng lý tưởng. Tuy nhiên, nhờ công nghệ PureGEL tích hợp ở gót chân, bạn sẽ cảm nhận sự êm ái hơn nhiều dưới bàn chân. Mỗi lần tiếp đất đều được hấp thụ một cách mềm mại nhưng vẫn duy trì sự ổn định đáng kinh ngạc. Mặc dù phần gót chân khá cứng, đôi giày này vẫn chứng minh cho tính linh hoạt và mượt mà của nó.
2.4. New Balance Fresh Foam X 860v13
New Balance Fresh Foam X 860v13 là đôi giày tập luyện chú trọng vào sự ổn định, được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ tối ưu cho người chạy bộ có bàn chân bẹt và chống lại tình trạng lật sấp quá mức – một vấn đề phổ biến ở nhóm này. Đôi giày này tích hợp nhiều công nghệ tiên tiến ở đế giữa, đảm bảo từng bước chạy của bạn luôn vững vàng và an toàn.
Phần đế giữa của 860v13 bao gồm Fresh Foam X, một loại bọt đệm mềm mại gốc EVA, kết hợp với một lớp bọt cứng hơn chạy dọc theo mép trong của đế. Ngoài ra, phần thân trên của giày cũng được thiết kế để tăng cường hỗ trợ, tạo ra một lớp ôm chặt quanh bàn chân, giúp giữ cho chúng luôn thẳng hàng trong giày khi chạy.
2.5. New Balance Fresh Foam X 1080v13
New Balance 1080 là đôi giày tập luyện siêu mềm mại, lý tưởng không chỉ cho việc chạy bộ mà còn cực kỳ phù hợp cho những buổi đi dạo thông thường nhờ vào đế giữa êm ái và sự vừa vặn thoải mái. Mỗi bước chân đều mang lại cảm giác như đang chạy trên mây, với bàn chân được ép chặt vào đế giày.
Kết hợp với lớp đệm mắt cá chân êm ái và hộp ngón chân rộng rãi, 1080 mang đến một chuyến đi sang trọng và cực kỳ thoải mái. Tuy nhiên, lớp đệm mềm mại này có thể không phù hợp với tất cả mọi người. New Balance 1080 thực sự tỏa sáng trong các buổi đi bộ và tập luyện chậm rãi, nơi bạn có thể tận hưởng trọn vẹn từng bước chân nhẹ nhàng và êm ái.
2.6. Saucony Tempus
Saucony Tempus thực sự là một điểm sáng trong số các dòng giày hỗ trợ, nổi bật với trọng lượng nhẹ và hợp chất đệm êm ái. Hai đặc điểm này biến Tempus thành lựa chọn xuất sắc cho những buổi chạy đường dài, mang lại sự thoải mái và hỗ trợ cần thiết cho người có bàn chân bẹt.
Điểm nhấn của đôi giày này chính là phần đế giữa. Đế giữa được cấu tạo từ lõi Pwrrun PB, một loại bọt PEBA đặc biệt có độ đàn hồi vượt trội, trải dài toàn bộ chiều dài giày. Saucony Tempus còn có phần thân trên bằng lưới nhẹ, giúp giữ cho đôi chân của bạn luôn mát mẻ, ngay cả khi bạn chinh phục những quãng đường dài.
Đối với những chặng chạy marathon hay các buổi tập luyện kéo dài, Tempus giúp đôi chân bạn luôn cảm thấy nhẹ nhàng và sẵn sàng cho những thử thách tiếp theo.
2.7. Mizuno Wave Rebellion Flash 2
Mizuno Wave Rebellion Flash 2 là phiên bản tập luyện của giày đua Wave Rebellion Pro, được thiết kế để mang lại tốc độ và hiệu suất cao. Mặc dù có phần đế hình đồng hồ cát hơi hẹp, không hoàn toàn lý tưởng cho bàn chân bẹt, nhưng xét về một đôi giày chạy tốc độ, nó lại khá rộng rãi và là lựa chọn tuyệt vời cho các buổi chạy nước rút.
Wave Rebellion Flash 2 sở hữu sự kết hợp mạnh mẽ giữa bọt xốp Enerzy và Enerzy Lite EVA, đi kèm với một tấm đế giữa bằng nylon pha sợi thủy tinh. Tấm đế này có vai trò quan trọng trong việc ổn định bàn chân từ lúc tiếp đất cho đến khi nhấc ngón chân lên, giúp bạn tận dụng tối đa năng lượng từ lớp đệm.
Đế giày còn có hình dạng cong, uốn lượn ở cả gót chân và bàn chân trước. Tất cả những đặc điểm này hòa quyện tạo nên một trải nghiệm chạy cân bằng, với khả năng hấp thụ lực tác động tốt, chuyển tiếp mượt mà và phản ứng nhanh nhạy.
2.8. Hoka Gaviota 5
Hoka Gaviota 5 mang đến sự hỗ trợ ổn định và thoải mái sang trọng cho mọi quãng đường chạy, nhờ vào các tính năng hỗ trợ vòm chân nhẹ nhàng và ổn định vượt trội. Sự kết hợp thông minh giữa hai lớp bọt, phần thân trên thoáng khí, không gây bó buộc cùng phần đế cực rộng biến đôi giày này thành lựa chọn tốt nhất cho những người có bàn chân bẹt và rộng.
Với Gaviota 5, bạn có thể chạy bộ vô tận nhờ đế giữa siêu mềm mại và đế cao hơn mức trung bình. Lớp đệm sang trọng này giúp xóa bỏ tác động từ mặt đất, bảo vệ đôi chân bạn khỏi sự mệt mỏi. Để khắc phục nhược điểm của bọt mềm là dễ bị rung lắc, Hoka đã tích hợp thêm một lớp bọt thứ cấp chắc chắn hơn tại các vùng chịu tác động mạnh, đảm bảo mỗi bước đi đều vững vàng.
Kết luận
Dù bạn ưu tiên sự ổn định, đệm êm ái, hay tốc độ, hy vọng danh sách 8 đôi giày chạy tốt nhất cho bàn chân bẹt này sẽ cung cấp thông tin hữu ích, giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt. Hãy đầu tư vào đôi giày phù hợp để bảo vệ đôi chân của bạn và tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc trên đường chạy!
Trả lời