Trekking là gì? Sự khác biệt giữa Trekking và Hiking

Trong nhịp sống hiện đại hối hả, nhiều người tìm đến thiên nhiên như một liều thuốc chữa lành tinh thần và nâng cao sức khỏe thể chất. Một trong những cách tuyệt vời để kết nối với thiên nhiên chính là trekking. Nhưng trekking là gì? Sự khác biệt giữa trekking và hiking là gì? Đây là câu hỏi phổ biến đối với những người mới bắt đầu khám phá thế giới hoạt động ngoài trời. Bài viết này, Sneaker Daily sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về trekking cũng như cung cấp những thông tin hữu ích để bạn có thể chuẩn bị cho hành trình của mình.

1 Trekking là gì? Lịch sử của Trekking

Trekking là một hoạt động đi bộ đường dài, thường diễn ra trong nhiều ngày, qua những vùng địa hình tự nhiên gồ ghề hoặc hẻo lánh, nơi cơ sở hạ tầng giao thông còn hạn chế. Người tham gia trekking thường phải mang theo ba lô chứa các vật dụng thiết yếu như thực phẩm, nước uống, thiết bị cắm trại và quần áo.

Không giống với các hình thức du lịch thông thường, trekking mang tính chất khám phá, phiêu lưu và rèn luyện thể lực cao, đòi hỏi người tham gia phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng về cả thể chất lẫn tinh thần. Đây không chỉ là một hành trình di chuyển từ nơi này đến nơi khác, mà còn là một cuộc hành trình tự khám phá, nơi con người vượt qua giới hạn bản thân và hòa mình vào thiên nhiên.

Nguồn gốc của trekking hiện đại bắt đầu từ thế kỷ 19, trong Cuộc Khảo sát lượng giác vĩ đại của Ấn Độ, nơi các nhà khảo sát phải đi bộ xuyên rừng, vượt núi để lập bản đồ tiểu lục địa. Từ nhu cầu thực tế, trekking dần phát triển thành một hoạt động giải trí, đặc biệt phổ biến từ giữa thế kỷ 20 khi các cuộc thám hiểm lớn như chinh phục đỉnh Everest truyền cảm hứng cho hàng triệu người yêu thích khám phá.

2 Sự khác biệt giữa Trekking và Hiking

2.1. Thời gian

Hiking: là hình thức đi bộ đường dài phổ biến, thường kéo dài vài giờ đến trọn một ngày, mang đến cơ hội tuyệt vời để bạn hòa mình vào cảnh quan tươi đẹp, rèn luyện sức khỏe và giải tỏa căng thẳng. Không đòi hỏi chuẩn bị phức tạp hay nghỉ qua đêm ngoài trời, hiking phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến những người có kinh nghiệm.

Trekking: là hành trình đi bộ đường dài kéo dài từ nhiều ngày đến vài tuần, đưa bạn đến những vùng đất xa xôi và khám phá những cảnh quan kỳ vĩ mà ít người đặt chân tới. Để tham gia trekking, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng về lều trại, đồ dùng cá nhân và lên kế hoạch nghỉ qua đêm dọc theo tuyến đường trekking.

2.2. Địa hình và điều kiện

Hiking: Trải nghiệm hiking, hoạt động đi bộ đường dài lý tưởng trên những con đường mòn rõ ràng, được bảo dưỡng tốt. Với địa hình bằng phẳng hoặc chỉ có độ dốc nhẹ, hiking mang đến sự thư giãn và cơ hội tận hưởng cảnh quan thiên nhiên một cách thoải mái.

Trekking: Thử thách bản thân với trekking, hình thức đi bộ đường dài đầy phiêu lưu tại những khu vực hẻo lánh với địa hình phức tạp. Trekking đưa bạn vượt qua rừng sâu, núi cao, suối cạn và thậm chí cả những vùng băng tuyết, đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng về thể lực và kỹ năng. Đây là hành trình khám phá những cảnh quan hùng vĩ, hoang sơ mà ít người có cơ hội chiêm ngưỡng.

2.3. Mức độ thử thách

Hiking: Với đặc điểm phù hợp với đa số mọi người, kể cả những người mới bắt đầu hay có thể lực trung bình, hiking mang đến những trải nghiệm thú vị trên những cung đường mòn tuyệt đẹp.

Trekking: Yêu cầu thể lực tốt, khả năng mang vác nặng và kinh nghiệm sinh tồn cơ bản là những yếu tố cần thiết để tham gia trekking. Thậm chí, một số hành trình còn đòi hỏi kỹ năng định hướng, leo núi hoặc đi qua địa hình nguy hiểm.

2.4. Trang bị

Hiking: Bạn chỉ cần chuẩn bị đơn giản như một đôi giày tốt để bảo vệ đôi chân, đủ nước uống để giữ cơ thể đủ nước, và một chiếc bản đồ hoặc GPS để đảm bảo không bị lạc đường.

Trekking: Bạn cần một chiếc ba lô chuyên dụng để mang theo tất cả đồ dùng, lều và túi ngủ để nghỉ ngơi qua đêm, thức ăn khô đảm bảo năng lượng, một bộ sơ cứu cho những tình huống bất ngờ, đèn pin cho ban đêm, dao đa năng tiện dụng và các thiết bị phòng vệ cơ bản.

3 Những lợi ích của Trekking

3.1. Lợi ích về mặt vật lý

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Trekking là bài tập tim mạch giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường cơ tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tăng cường cơ bắp: Hành động đi bộ trên các địa hình khác nhau trong khi đeo ba lô giúp tăng cường nhiều cơ trong cơ thể, đặc biệt là các cơ ở chân, cơ trung tâm và lưng dưới.

Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp: Đi bộ trên bề mặt không bằng phẳng giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp, có thể có lợi trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Quản lý cân nặng: Đi bộ đường dài đốt cháy calo và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh, do bản chất đòi hỏi thể chất của hoạt động này.

3.2. Lợi ích về mặt tinh thần

Giảm căng thẳng: Trekking là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo lắng. Tập thể dục, kết hợp với việc hòa mình vào thiên nhiên, giúp giải phóng endorphin, còn được gọi là hormone ‘cảm thấy thoải mái’.

Cải thiện khả năng phục hồi tinh thần: Vượt qua những thách thức gặp phải trong suốt chuyến đi có thể thúc đẩy khả năng phục hồi tinh thần, giúp bạn thành thạo hơn trong việc xử lý căng thẳng và nghịch cảnh trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

3.3. Lợi ích xã hội

Xây dựng nhóm: Trekking theo nhóm thúc đẩy tinh thần đồng đội và tình bạn. Bạn học cách làm việc cùng nhau, giúp đỡ nhau vượt qua những chặng đường khó khăn và chia sẻ niềm vui khi đạt được thành tích.

Tham gia cộng đồng: Trekking thường mang đến cơ hội gặp gỡ những người mới đến từ nhiều nền tảng khác nhau. Nó cũng mở ra con đường để tham gia với cộng đồng địa phương dọc theo đường mòn.

Trải nghiệm chung: Những trải nghiệm và kỷ niệm chung từ chuyến đi bộ đường dài có thể tạo nên mối quan hệ gắn kết và tình bạn bền chặt.

4 Đồ dùng thiết yếu cho Trekking

Ba lô: Một chiếc ba lô bền, thoải mái là vật dụng cần thiết cơ bản nhất cho bất kỳ chuyến đi bộ đường dài nào. Nó phải có đủ không gian để đựng tất cả đồ dùng của bạn và phải vừa vặn thoải mái trên lưng bạn.

Giày đi bộ đường dài: Bàn chân của bạn sẽ làm hầu hết công việc, vì vậy việc đầu tư vào một đôi giày đi bộ đường dài tốt là điều cần thiết. Chúng phải thoải mái, chống nước và hỗ trợ mắt cá chân tốt cũng như bám chặt để di chuyển qua các địa hình khác nhau.

Salomon, Adidas Terrex,…là những lựa chọn tuyệt vời được nhiều người tin dùng, nổi tiếng với độ bền bỉ, thoải mái và khả năng thích ứng với nhiều địa hình, chắc chắn sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng trên những hành trình khám phá của bạn.

Bản đồ và la bàn: Ngay cả trong thời đại của GPS và điện thoại thông minh, việc sở hữu một bản đồ vật lý và la bàn vẫn rất quan trọng để định hướng ở những khu vực có tín hiệu kém hoặc khi thiết bị điện tử của bạn hết pin.

Bộ sơ cứu: Một bộ sơ cứu cơ bản bao gồm băng, khăn lau sát trùng, nhíp và các loại thuốc thông thường là vật dụng cần thiết để điều trị các vết thương hoặc bệnh tật nhẹ trên đường đi.

Gậy đi bộ đường dài: Gậy đi bộ đường dài có thể mang lại sự ổn định và cân bằng khi đi bộ, giảm áp lực lên đầu gối khi xuống dốc và hỗ trợ khi leo dốc.

Quần áo phù hợp với thời tiết: Mặc nhiều lớp là chìa khóa để kiểm soát nhiệt độ cơ thể trong suốt chuyến đi. Bao gồm lớp lót thấm ẩm, lớp giữa cách nhiệt và lớp ngoài chống thấm nước và gió. Đừng quên mũ chống nắng, găng tay và mũ ấm cho thời tiết lạnh hơn.

Thức ăn và đồ ăn nhẹ: Mang theo đủ thức ăn cho chuyến đi của bạn. Có thể bao gồm các bữa ăn đóng gói sẵn, đồ ăn nhẹ giàu năng lượng như các loại hạt và trái cây khô, và bất kỳ thiết bị nấu ăn cần thiết nào.

5 Một số lưu ý chuẩn bị và an toàn khi Trekking

Chuẩn bị về mặt thể chất:

1. Rèn luyện tim mạch: Kết hợp các hoạt động như chạy, đạp xe và bơi lội vào thói quen hằng ngày của bạn để tăng cường sức bền.

2. Cân bằng và linh hoạt: Yoga có thể cải thiện sự cân bằng và linh hoạt, giúp ngăn ngừa chấn thương trong quá trình đi bộ đường dài.

3. Thực hành đi bộ đường dài: Đi bộ đường dài ngắn hơn với ba lô có hành lý nặng để mô phỏng điều kiện của chuyến đi.

Lên kế hoạch cho chuyến đi bộ đường dài:

1. Chọn điểm đến: Hãy cân nhắc đến thể lực, kinh nghiệm đi bộ đường dài, ngân sách và sở thích cá nhân khi chọn chuyến đi bộ đường dài. Nghiên cứu mức độ khó và điều kiện thời tiết điển hình của các chuyến đi bộ đường dài tiềm năng.

2. Hiểu về thời tiết và địa hình: Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi bạn khởi hành và lưu ý rằng thời tiết ở vùng núi có thể thay đổi nhanh chóng. Nghiên cứu địa hình để hiểu bạn sẽ cần những thiết bị gì.

3. Thời gian: Một số chuyến đi bộ đường dài theo mùa. Đảm bảo bạn đang lên kế hoạch đi vào thời điểm được khuyến nghị cho chuyến đi bộ đường dài để tránh những điều kiện nguy hiểm.

Mẹo an toàn:

1. Đi đúng đường: Đi chệch khỏi đường có thể dẫn đến bị lạc hoặc gặp địa hình nguy hiểm.

2. Nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm: Hiểu các dấu hiệu của các vấn đề phổ biến như mất nước, hạ thân nhiệt, say nắng và say độ cao.

3. Bảo vệ thiên nhiên: Thực hiện nguyên tắc Không để lại dấu vết để giảm thiểu tác động đến môi trường.

Kết luận

Trekking là gì? Tóm lại, trekking không chỉ đơn thuần là một hoạt động đi bộ đường dài, mà là một hành trình khám phá thiên nhiên sâu sắc, mang lại vô vàn lợi ích cả về thể chất và sức khỏe tinh thần. Từ việc rèn luyện sự dẻo dai đến việc kết nối với vẻ đẹp hoang sơ của trái đất, trekking đã và đang thu hút đông đảo những người yêu thích phiêu lưu và khám phá. Hãy chuẩn bị hành trang và bắt đầu hành trình trekking đáng nhớ của bạn ngay hôm nay để trải nghiệm những điều kỳ diệu mà thiên nhiên ban tặng!