Pickleball là một môn thể thao hấp dẫn đang ngày càng phổ biến, thu hút nhiều người chơi ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu, việc học và làm quen với bộ môn này không phải là điều dễ dàng. Trong quá trình luyện tập, người chơi thường mắc phải một số sai lầm phổ biến, ảnh hưởng đến trải nghiệm và kết quả chơi. Dưới đây cùng Sneaker Daily tổng hợp các lỗi sai của người mới chơi pickleball hay gặp phải và cách khắc phục chúng.
1. Sai kỹ thuật cầm vợt – lỗi sai cơ bản của người mới chơi pickleball
Nguyên nhân lỗi:
Người mới chơi thường không biết cách cầm vợt đúng kỹ thuật. Một số người cầm vợt quá chặt, gây hạn chế trong việc xoay cổ tay, hoặc cầm vợt không đúng góc, làm giảm hiệu quả khi đánh bóng.
Hậu quả:
♦ Không kiểm soát được lực và hướng bóng, dễ khiến bóng ra ngoài sân.
♦ Gây cảm giác mỏi tay, đặc biệt sau các trận đấu kéo dài.
♦ Hạn chế khả năng thực hiện các cú đánh linh hoạt.
Cách khắc phục:
- Sử dụng kỹ thuật cầm vợt Continental Grip: Đây là kiểu cầm phổ biến, giúp bạn linh hoạt khi thực hiện cả cú đánh thuận tay (forehand) và trái tay (backhand). Hãy tưởng tượng rằng bạn đang bắt tay với vợt để tạo ra tư thế cầm đúng.
- Tập cầm vợt nhẹ nhàng: Tránh siết chặt vợt, vì điều này làm giảm sự linh hoạt của cổ tay. Cầm vợt đủ chắc để kiểm soát nhưng vẫn phải thoải mái.
- Luyện tập thực hành: Dành thời gian để làm quen với kỹ thuật cầm vợt bằng cách thực hiện các cú đánh cơ bản, cả mạnh và nhẹ.
2. Lỗi đánh mạnh liên tiếp nhiều lần
Nguyên nhân lỗi:
Người mới chơi thường nghĩ rằng đánh bóng mạnh liên tục sẽ nhanh chóng giành điểm. Tuy nhiên, việc lạm dụng các cú đánh mạnh không những không hiệu quả mà còn dễ bị đối thủ phản công.
Hậu quả:
♦ Bóng dễ ra ngoài sân hoặc không qua lưới.
♦ Làm giảm tính ổn định trong lối chơi, đặc biệt khi đối thủ có khả năng phản xạ tốt.
♦ Mất cơ hội khai thác điểm yếu của đối thủ.
Cách khắc phục:
- Kiểm soát lực đánh: Trước khi tăng cường độ, hãy tập trung vào độ chính xác của các cú đánh. Luyện tập với mục tiêu giữ bóng trong sân ở cả hai bên.
- Học kỹ thuật “dink”: Đây là cú đánh nhẹ qua lưới vào khu vực bếp, giúp làm chậm nhịp độ trận đấu và tạo áp lực lên đối thủ.
- Tập phối hợp linh hoạt: Kết hợp giữa các cú đánh mạnh và nhẹ để tạo sự đa dạng trong chiến thuật, khiến đối thủ khó đoán.
3. Bước chân sai
Nguyên nhân lỗi:
Việc không chú ý đến bước chân là lỗi phổ biến của người mới chơi. Nhiều người không biết cách di chuyển hoặc bước chân không đúng hướng khi thực hiện cú đánh.
Hậu quả:
♦ Mất thăng bằng khi đánh bóng, đặc biệt trong các pha bóng nhanh.
♦ Không kịp phản ứng trước cú đánh của đối thủ.
♦ Dễ dẫn đến chấn thương, đặc biệt là ở mắt cá chân hoặc đầu gối.
Cách khắc phục:
- Học tư thế chuẩn bị: Đứng với chân dang rộng ngang vai, đầu gối hơi cong và trọng tâm dồn về phía trước. Tư thế này giúp bạn sẵn sàng di chuyển theo mọi hướng.
- Tập luyện kỹ thuật “shuffle step”: Đây là cách di chuyển nhanh và ngắn trên sân, giúp bạn luôn giữ thăng bằng và điều chỉnh vị trí linh hoạt.
- Bài tập tăng cường phản xạ: Chạy zig-zag, bật nhảy trên sân hoặc luyện tập với máy bắn bóng là các cách hiệu quả để cải thiện kỹ năng di chuyển.
4. Lỗi đứng yên một chỗ khi dink
Nguyên nhân lỗi:
“Dink” là kỹ thuật quan trọng trong pickleball, nhưng người mới chơi thường đứng yên một chỗ sau khi thực hiện cú dink, khiến họ không kịp xử lý các tình huống tiếp theo.
Hậu quả:
♦ Dễ bị động trước các cú đánh trả nhanh của đối thủ.
♦ Mất cơ hội duy trì lợi thế trong trận đấu.
Cách khắc phục:
- Luôn duy trì trạng thái di chuyển: Sau khi thực hiện cú dink, hãy giữ tư thế linh hoạt để sẵn sàng di chuyển theo bất kỳ hướng nào.
- Quan sát và dự đoán: Luôn tập trung vào đối thủ để phán đoán đường bóng tiếp theo.
- Luyện tập nhóm: Chơi với đồng đội hoặc huấn luyện viên để cải thiện khả năng phản xạ và phối hợp.
5. Lỗi đứng sai vị trí khi ở gần vạch bếp
Nguyên nhân lỗi:
Người mới chơi thường không biết cách đứng đúng khi gần vạch bếp. Họ có thể đứng quá gần, thậm chí bước chân vào khu vực bếp khi đánh bóng, dẫn đến vi phạm luật.
Hậu quả:
♦ Bị mất điểm do phạm luật.
♦ Không thể xử lý hiệu quả các pha bóng gần lưới.
Cách khắc phục:
- Đứng cách vạch bếp: Giữ khoảng cách 2–3 inch với vạch bếp để tránh vi phạm luật nhưng vẫn đủ gần để kiểm soát bóng.
- Tập thói quen di chuyển: Sau khi đánh bóng, nếu bạn vô tình bước vào khu vực bếp, hãy nhanh chóng lùi lại đúng vị trí.
- Tìm hiểu luật chơi: Hiểu rõ các quy định về khu vực bếp sẽ giúp bạn tự tin hơn khi chơi gần lưới.
Kết luận
Các lỗi sai như kỹ thuật cầm vợt, đánh bóng quá mạnh, bước chân sai, hoặc đứng sai vị trí gần khu vực bếp đều là những trở ngại phổ biến của người mới chơi pickleball. Tuy nhiên, với sự kiên trì luyện tập và áp dụng đúng các phương pháp khắc phục, bạn hoàn toàn có thể vượt qua những lỗi này để nâng cao kỹ năng và tận hưởng môn thể thao thú vị này.
Hãy nhớ rằng, pickleball không chỉ là một môn thể thao, mà còn là cơ hội để bạn rèn luyện sự khéo léo, chiến thuật, và tinh thần đồng đội. Chúc bạn thành công trên hành trình chinh phục bộ môn này!
Trả lời