Hướng dẫn từng bước thực hiện kỹ thuật forehand pickleball

Bạn muốn nâng tầm kỹ năng pickleball của mình? Bạn muốn tự tin hơn khi đối đầu với những đối thủ mạnh? Vậy thì không thể bỏ qua kỹ thuật forehand. Đây là nền tảng vững chắc, giúp bạn kiểm soát trận đấu, tạo ra những pha bóng khó đoán và ghi điểm một cách hiệu quả. Sneaker Daily sẽ hướng dẫn bạn thực hiện kỹ thuật forehand pickleball, từ những điều cơ bản nhất đến những kỹ thuật nâng cao, để bạn có thể phát huy tối đa tiềm năng của mình.

1 Kỹ thuật forehand pickleball là gì?

Trong trò chơi pickleball, kỹ thuật forehand pickleball là cú đánh thuận tay được thực hiện bằng cách sử dụng phần trước của bàn tay hướng về phía lưới. Người chơi có thể áp dụng cú đánh thuận tay trong nhiều tình huống khác nhau, như đánh bóng khi bóng nảy, đánh bóng lên không trung hoặc thực hiện cú đánh nhẹ gần lưới (gọi là “dink”).

2 Làm thế nào để thực hiện kỹ thuật forehand trong Pickleball?

Đối với người chơi thuận tay phải, forehand pickleball được thực hiện ở phía bên phải cơ thể, trong khi người chơi thuận tay trái sẽ thực hiện forehand pickleball ở phía bên trái. Dù tay nào được sử dụng, điểm chung là khi thực hiện cú đánh, bàn tay và vợt sẽ luôn hướng về phía lưới.

Dưới đây là các bước thực hiện kỹ thuật forehand:

1. Bắt đầu ở vị trí sẵn sàng.
2. Khi bóng đến gần, xoay cơ thể sao cho vai trái (hoặc vai phải đối với người thuận tay trái) hướng về phía bóng.
3. Giữ tay và vợt ở phía sau khi thực hiện động tác vung vợt về phía sau.
4. Khi bóng đến gần, căn chỉnh vai vuông góc với hướng bóng và bước lên phía trước bằng chân trước.
5. Điều khiển vợt sao cho đầu vợt chạm vào bóng một cách chính xác.
6. Hoàn thành cú đánh với một động tác theo sau để đảm bảo lực và độ chính xác.
7. Ngay lập tức quay lại vị trí sẵn sàng để chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.

Đối với người mới bắt đầu, kỹ thuật forehand là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất, thường được coi là cú đánh dễ dàng và tự nhiên hơn so với cú đánh trái tay. Tuy nhiên, trong pickleball, “forehand” và “backhand” không chỉ là những thuật ngữ chung mà còn bao gồm nhiều biến thể khác nhau, được sử dụng trong các tình huống như dink, drive, third-shot drop, pop-up hay lob.

3 Hướng dẫn từng bước thực hiện kỹ thuật forehand pickleball

3.1. Bước 1: Tay cầm

Nếu bạn cầm vợt không đúng, dù kỹ thuật của bạn có tốt đến đâu, việc kiểm soát cú đánh sẽ trở nên khó khăn. Hai kiểu cầm vợt phổ biến để có cú thuận tay ổn định và đáng tin cậy là Continental và Eastern. Những kiểu cầm vợt này giúp bạn dễ dàng điều chỉnh lực và góc vợt trong nhiều tình huống khác nhau.

Tuy nhiên, ngay cả khi bạn quen với những kiểu cầm vợt này, bạn vẫn có thể mắc phải lỗi cầm vợt không đúng cách. Một lỗi thường gặp là cầm vợt quá vuông góc với tay, thiếu sự hỗ trợ từ ngón trỏ, khiến vợt trở nên cồng kềnh. Điều này sẽ gây căng thẳng cho cơ cổ tay và giảm khả năng kiểm soát bóng, làm giảm độ chính xác và độ chạm cần thiết trong cú đánh.

3.2. Bước 2: Vị trí sẵn sàng

Khi chúng ta nhắc đến vị trí sẵn sàng, nhiều người thường hình dung một tư thế đứng im, nơi các cầu thủ chỉ chờ bóng di chuyển về phía mình. Tuy nhiên, thực tế, một vị trí sẵn sàng thực sự không phải là trạng thái đứng yên, mà là sự chuẩn bị linh hoạt và luôn chuyển động.

Giống như khiêu vũ, việc chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia, hoặc thực hiện những bước nhỏ liên tục, là điều cực kỳ quan trọng. Đứng yên, dù chỉ một khoảnh khắc, có thể khiến bạn mất cơ hội phản ứng kịp thời với bóng. Vì vậy, chuyển động liên tục là chìa khóa để duy trì sự chủ động và luôn sẵn sàng trong mọi tình huống.

3.3. Bước 3: Hạ vợt

Trong giai đoạn chuẩn bị, việc hạ vợt xuống đúng cách sẽ tận dụng sức mạnh của trọng lực để gia tăng tốc độ đánh. Khi chuyển động vung về phía trước, bạn cần kiểm soát cú đánh bằng cánh tay đánh của mình, nhưng bí quyết thực sự nằm ở việc sử dụng các định lý vật lý, đặc biệt là trọng lực, để hỗ trợ.

Vợt sẽ không chỉ rơi thẳng xuống mà còn xoay quanh cơ thể nhờ sự xoay của vai và hông. Khi thực hiện động tác này, cổ tay sẽ tự nhiên ngả ra phía sau và tìm đúng vị trí so với cẳng tay khi tiếp xúc với bóng

3.4. Bước 4: Tăng tốc

Đầu tiên, khi cánh tay bạn bắt đầu hạ xuống, hông của bạn sẽ bắt đầu xoay. Hãy hình dung rằng trong giai đoạn đầu của cú đánh thuận tay, hông của bạn sẽ xoay khoảng 90 độ. Mặc dù trong thực tế hông không xoay quá nhiều trước khi tiếp xúc với bóng, việc phóng đại chuyển động này trong quá trình luyện tập sẽ giúp bạn cảm nhận được sự linh hoạt và sự kết nối giữa các phần cơ thể.

3.5. Bước 5: Vung vợt

Khi vợt bắt đầu tăng tốc về phía trước, nhiệm vụ của chúng ta là hướng nó vào đường vung chính xác để duy trì kiểm soát bóng. Đường vung lý tưởng là một đường thẳng, cả trước và sau khi tiếp xúc với bóng. Chúng ta chọn vung theo đường thẳng trong một phần của cú vung vì không thể căn thời gian hoàn hảo.

Bằng cách vung theo đường thẳng, chúng ta đảm bảo rằng vợt sẽ đẩy bóng về phía mục tiêu dự định, ngay cả khi thời gian của cú đánh có thể hơi lệch so với lý tưởng. Điều này giúp duy trì sự chính xác và kiểm soát, giảm thiểu sai sót do sự thay đổi nhỏ về góc vợt khi tiếp xúc.

4 Khi nào nên thực hiện cú đánh thuận tay Pickleball?

Khi thực hiện cú đánh thuận tay trong pickleball, điều quan trọng là đánh bóng sau khi nó nảy lên, thay vì ngay khi bóng đến. Hiệu suất tối ưu có thể đạt được khi bạn định vị mình xa hơn trên sân, gần đường biên. Vị trí này cho phép bóng có đủ không gian để di chuyển lên trên và xuống dưới lưới, giúp bạn có thể kiểm soát hướng bóng tốt hơn và tạo ra một cú đánh mạnh mẽ, chính xác.

Cú đánh thuận tay rất hữu ích khi bạn muốn tận dụng lợi thế mở, đặc biệt khi đối thủ để lại khoảng trống trên sân. Trong tình huống này, bạn có thể đánh bóng mạnh vào khoảng trống đó, khiến đối thủ khó có thể phản ứng kịp. Giống như việc tìm được vị trí hoàn hảo trên sân, bạn có thể thực hiện cú đánh với sự tự tin và chính xác, mang lại hiệu quả cao trong chiến thuật thi đấu.

5 Những sai lầm thường gặp và cách tránh khỏi

• Vung quá mức: Vung vợt quá đà có thể khiến bạn mất kiểm soát và giảm độ chính xác. Thay vì vung mạnh, hãy tập trung vào các chuyển động kiểm soát và uyển chuyển, như cánh tay nhẹ nhàng quất qua cú đánh, để tạo ra sự cân bằng giữa sức mạnh và độ chính xác.

• Tiếp xúc bóng kém: Đánh bóng không vào điểm ngọt làm giảm sức mạnh và độ chính xác. Để cải thiện, bạn cần chú trọng vào bước chân, thời gian và vị trí cơ thể, đảm bảo đánh vào tâm mặt vợt và tiếp xúc vuông góc với bóng.

• Không theo dõi đủ: Dừng cú đánh quá sớm làm giảm hiệu quả và kiểm soát. Cánh tay cần duỗi thẳng hoàn toàn trong quá trình theo sau, với mái chèo kết thúc ở vị trí cao và cắt ngang cơ thể để duy trì quỹ đạo và thêm sức mạnh cho cú đánh.

• Tư thế không nhất quán: Tư thế không ổn định có thể làm giảm độ tin cậy của cú đánh. Hãy duy trì tư thế cân bằng với hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong để xây dựng trí nhớ cơ bắp và giữ kiểm soát trong suốt cú đánh.

Kết luận

Cú đánh forehand mạnh mẽ và chính xác sẽ là vũ khí lợi hại trong bộ công cụ của bạn, giúp bạn khai thác các cơ hội và tận dụng mọi điểm yếu của đối thủ. Kỹ thuật này không chỉ đòi hỏi sự phối hợp hoàn hảo giữa tay, chân và cơ thể mà còn là kết quả của việc luyện tập không ngừng. Khi bạn càng hiểu và thực hành thành thạo các kỹ năng forehand, khả năng chơi của bạn sẽ được nâng cao rõ rệt, mở ra những cơ hội chiến thắng và những trải nghiệm chơi pickleball thú vị hơn.