“Nghiện Pickleball”: Cơn sốt toàn cầu và lời cảnh báo y tế

Bạn có đang “nghiện pickleball” đến mức bất chấp chấn thương? Cơn sốt toàn cầu này ẩn chứa những sự thật sức khỏe mà mọi tín đồ cần biết. Hãy cùng khám phá cùng Sneaker Daily để hiểu rõ nguyên nhân và cách chơi an toàn.

1 Sự bùng nổ của hiện tượng “nghiện” tích cực

Theo báo cáo của Hiệp hội Công nghiệp Thể thao và Thể hình Hoa Kỳ (SFIA), số lượng người chơi pickleball đã tăng 311% chỉ trong vòng ba năm từ 2021, đạt gần 20 triệu người vào năm 2024.

Tốc độ phát triển này được tờ New York Post mô tả là một trong những môn thể thao phát triển nhanh nhất trong lịch sử hiện đại. Từ các công viên công cộng, sân trường học cho đến các khu nghỉ dưỡng cao cấp, âm thanh “pop-pop” đặc trưng của trái bóng va vào vợt đã trở nên quen thuộc trên toàn cầu.

Lý giải cho cơn sốt này, các chuyên gia chỉ ra rằng pickleball sở hữu công thức hoàn hảo để tạo nên sự nghiện pickleball một cách tích cực. Luật chơi đơn giản, dễ tiếp cận cho mọi lứa tuổi, và chỉ sau vài phút làm quen, người mới đã có thể trải nghiệm cảm giác đánh bóng qua lại, tạo ra “thành công tức thì”. Điều này kích thích tâm lý muốn chơi thêm, muốn tiến bộ hơn.

Hơn nữa, tính cộng đồng cao, mỗi trận đấu thường chỉ kéo dài 15-20 phút, khiến nó trở thành hoạt động xã hội lý tưởng, dễ dàng rủ rê bạn bè và kết nối. Sự xuất hiện của những người nổi tiếng như cựu tay vợt Andy Roddick hay tỷ phú Bill Gates càng thêm phần thổi bùng sự phổ biến và làm sâu sắc thêm hiện tượng nghiện pickleball.

2 Mặt trái đáng báo động: Chấn thương khi đam mê vượt quá giới hạn

Tuy nhiên, sự cuồng nhiệt đôi khi khiến người chơi quên đi giới hạn của bản thân, dẫn đến hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Mặt trái của cơn sốt nghiện pickleball được phản ánh rõ nét qua các số liệu y tế đáng giật mình. Tạp chí Chỉnh hình về Y học Thể thao (Orthopaedic Journal of Sports Medicine) công bố số ca chấn thương liên quan đến pickleball đã tăng 41% chỉ trong giai đoạn 2020-2021.

Tại Florida, nơi được mệnh danh là thủ phủ của pickleball, số ca cấp cứu vì chấn thương từ môn này tăng 91% từ 2020 đến 2022, và con số nhập viện thậm chí tăng tới 257%.

Các chấn thương phổ biến bao gồm rách gân Achilles, gãy xương cổ tay, bong gân mắt cá chân, các vấn đề về đầu gối, vai và lưng. Đáng chú ý, đối tượng chiếm tỷ lệ lớn trong cộng đồng chơi pickleball – nhóm trung niên và cao tuổi – lại chính là nhóm dễ bị tổn thương nhất do cơ thể không còn độ dẻo dai và thời gian phục hồi chậm hơn.

Bác sĩ chỉnh hình Jim Sferra chia sẻ với đài WTAE Pittsburgh rằng ông gặp nhiều bệnh nhân chấn thương pickleball hơn bất kỳ môn thể thao nào khác, và điểm chung của họ là một mong muốn mãnh liệt được trở lại sân chơi ngay cả khi chưa hồi phục hoàn toàn.

Bác sĩ Timothy Charlton từ Hệ thống Y tế Cedars-Sinai cũng xác nhận thực trạng này, khi nhiều bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật đã vội vàng hỏi khi nào có thể cầm vợt trở lại. Điều này minh chứng cho sức hút khó cưỡng, thậm chí là mức độ nghiện pickleball, khiến người chơi đôi khi bất chấp cả những lời khuyên y tế thận trọng.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Hình thái học Chức năng và Vận động học (Journal of Functional Morphology and Kinesiology) năm 2025 còn chỉ ra một con số đáng suy ngẫm: 41% người chơi pickleball được khảo sát từng gặp chấn thương ở tay hoặc cánh tay. Nguy cơ này tăng lên đáng kể nếu chơi liên tục quá 2 giờ hoặc chơi nhiều ngày liên tục không nghỉ. Thế nhưng, đa số những người này thừa nhận họ vẫn tiếp tục ra sân vì niềm vui mà môn thể thao này mang lại quá lớn.

3 Cân bằng giữa đam mê và an toàn: Chơi thông minh để tránh “cai nghiện” bắt buộc

Vậy làm thế nào để tận hưởng niềm vui pickleball mà không để cơn nghiện pickleball dẫn đến những chuyến đi cấp cứu ngoài ý muốn? Chìa khóa nằm ở sự chủ động phòng ngừa và lắng nghe cơ thể.

Việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước mỗi buổi chơi là bắt buộc. Một bài khởi động toàn diện, bao gồm xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, cùng với các động tác khởi động động như chạy bước nhỏ, nâng cao đùi và vung tay chân nhẹ nhàng trong 5-10 phút, sẽ giúp cơ thể sẵn sàng cho vận động, giảm thiểu nguy cơ chấn thương đột ngột.

Trang bị phù hợp cũng đóng vai trò then chốt. Một đôi giày thể thao chuyên dụng cho các môn di chuyển ngang nhiều như tennis hoặc pickleball là cần thiết để hỗ trợ cổ chân và cung cấp độ bám sàn tốt, thay vì sử dụng giày sneaker đi bộ thông thường. Việc điều chỉnh cường độ và tần suất chơi là cách hiệu quả nhất để kiểm soát cơn nghiện pickleball.

Thay vì “cày” liên tục 2-3 giờ, hãy chia thành các phiên ngắn với thời gian nghỉ giữa giờ, và dành 1-2 ngày trong tuần để cơ thể phục hồi hoàn toàn. Quan trọng nhất, người chơi cần thành thực lắng nghe tín hiệu từ chính cơ thể mình. Cảm giác đau là một cơ chế cảnh báo tự nhiên, không nên phớt lờ. Nghỉ ngơi khi thấy mệt hoặc đau nhức chính là cách bảo vệ bản thân lâu dài, đừng để bác sĩ chỉnh hình trở thành “đồng đội bất đắc dĩ” trên con đường theo đuổi đam mê.

Kết luận