Pickleball là môn thể thao kết hợp giữa cầu lông, tennis và bóng bàn, đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên, lưu ý khi chơi pickleball trong nhà có nhiều điểm khác biệt so với ngoài trời, đòi hỏi người chơi phải nắm rõ để tránh chấn thương và tối ưu hiệu suất. Bài viết này Sneaker Daily sẽ tổng hợp những nguyên tắc quan trọng nhất giúp bạn chơi an toàn, đúng kỹ thuật và tận hưởng trọn vẹn niềm vui từ bộ môn này.
1 Trang phục và giày dép phù hợp
1.1 Chọn giày thể thao chuyên dụng
Một trong những lưu ý khi chơi pickleball trong nhà quan trọng nhất là lựa chọn giày dép phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu suất. Sân trong nhà thường có bề mặt cứng và nhẵn, đòi hỏi giày có đế mềm, không trơn với thiết kế rãnh sâu, chẳng hạn như giày chuyên dụng cho cầu lông hoặc tennis trong nhà. Những đôi giày này cung cấp độ bám tốt, giúp giảm nguy cơ trượt ngã khi di chuyển nhanh.
Ngược lại, giày chạy bộ hoặc giày có đế phẳng, đặc biệt là đế đen, nên được tránh vì chúng không chỉ thiếu lực bám mà còn có thể gây trầy xước hoặc để lại vệt trên sàn. Trước khi ra sân, hãy kiểm tra đế giày để đảm bảo chúng không bị mòn, vì đế mòn sẽ làm giảm độ ma sát, tăng nguy cơ tai nạn. 
1.2 Trang phục thoải mái, co giãn tốt
Lựa chọn trang phục phù hợp cũng là một lưu ý khi chơi pickleball trong nhà. Hãy ưu tiên các loại áo và quần làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi như polyester hoặc spandex, vừa thoáng khí vừa co giãn tốt, giúp bạn di chuyển thoải mái trong không gian hạn chế.
Tránh mặc áo quá rộng hoặc dài vì chúng có thể gây vướng víu khi thực hiện các động tác nhanh như volley hoặc dink. Ngoài ra, mang theo khăn thấm mồ hôi để lau tay và mặt thường xuyên, đảm bảo giữ chắc vợt và duy trì sự tập trung trong suốt trận đấu.
2 Kiểm tra không gian chơi trước khi bắt đầu
2.1 Đảm bảo diện tích sân đủ rộng
Một lưu ý khi chơi pickleball trong nhà là kiểm tra không gian sân trước khi bắt đầu trận đấu. Không gian trong nhà thường hẹp hơn sân ngoài trời, do đó cần đảm bảo khoảng cách tối thiểu 1,5–2 mét xung quanh sân để tránh va chạm vào tường, cột hoặc các vật dụng khác.
Ngoài ra, hãy kiểm tra độ cao trần nhà, đặc biệt nếu bạn có xu hướng đánh các cú lob cao, để đảm bảo bóng không chạm trần, gây gián đoạn trận đấu. Việc xác định không gian an toàn trước khi chơi giúp giảm thiểu rủi ro và tăng trải nghiệm thi đấu.
2.2 Ánh sáng và độ bám sàn
Điều kiện ánh sáng và bề mặt sàn cũng là một lưu ý khi chơi pickleball trong nhà cần được chú trọng. Sân phải được chiếu sáng đầy đủ để người chơi dễ dàng theo dõi đường bóng, tránh sai sót khi đánh hoặc di chuyển. Nếu sàn có dấu hiệu ẩm ướt do mồ hôi, nước uống hoặc bụi bẩn, hãy lau sạch trước khi chơi để đảm bảo độ bám và tránh trượt ngã. Một số sân trong nhà có thể sử dụng lớp phủ chống trơn, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra kỹ để đảm bảo an toàn tối đa.
3 Quy tắc an toàn khi chơi Pickleball trong nhà
3.1 Khởi động kỹ trước khi chơi
Khởi động kỹ lưỡng là một lưu ý khi chơi pickleball trong nhà không thể bỏ qua. Trước mỗi trận đấu, hãy dành 5–10 phút để khởi động các nhóm cơ chính, bao gồm cổ tay, khớp gối và cơ chân.
Các bài tập như xoay cổ tay, căng cơ đùi sau và chạy bộ nhẹ giúp làm nóng cơ thể, tăng độ linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương như bong gân hoặc căng cơ. Đặc biệt, trong không gian trong nhà, nơi di chuyển thường bị giới hạn, việc khởi động kỹ sẽ giúp bạn sẵn sàng cho các pha bóng nhanh và thay đổi hướng đột ngột.
3.2 Cảnh giác va chạm với người chơi khác
Không gian trong nhà thường hẹp, dễ dẫn đến va chạm giữa các người chơi, đặc biệt trong các trận đánh đôi. Một lưu ý khi chơi pickleball trong nhà là luôn nhường đường khi di chuyển ngang sân và giao tiếp rõ ràng với đồng đội để tránh đụng vợt hoặc va chạm cơ thể. Sử dụng các tín hiệu đơn giản như gọi tên hoặc ra hiệu bằng tay khi đổi vị trí sẽ giúp phối hợp nhịp nhàng và giảm nguy cơ tai nạn, đặc biệt khi cả hai người cùng lao về một hướng để đánh bóng.
4 Kỹ thuật chơi Pickleball trong nhà khác biệt gì?
4.1 Điều chỉnh lực đánh phù hợp
Do không gian trong nhà thường hạn chế hơn so với sân ngoài trời, một lưu ý khi chơi pickleball trong nhà là điều chỉnh lực đánh để phù hợp với môi trường. Thay vì thực hiện các cú đập mạnh (smash) hoặc lob cao, hãy tập trung vào các pha bỏ nhỏ (dink shot) và kiểm soát lực đánh để giữ bóng trong tầm kiểm soát.
Các cú dink nhẹ nhàng vào khu vực Non-Volley Zone (kitchen) sẽ giúp bạn chiếm ưu thế chiến thuật mà không làm bóng bay ra ngoài hoặc chạm trần nhà. Luyện tập kiểm soát lực tay và góc vợt sẽ giúp bạn làm chủ các pha bóng trong không gian hẹp.
4.2 Sử dụng bóng chuyên dụng trong nhà
Bóng pickleball dùng trong nhà có đặc điểm khác biệt so với bóng ngoài trời, do đó cần được chọn lựa cẩn thận. Bóng trong nhà thường nhẹ hơn, có lỗ lớn hơn và ít lực nảy hơn để phù hợp với bề mặt sân cứng và không gian kín. Sử dụng đúng loại bóng không chỉ giúp cải thiện độ chính xác mà còn đảm bảo trận đấu diễn ra trơn tru, tránh các tình huống bóng bay quá mạnh hoặc khó kiểm soát.
5 Quy tắc ứng xử khi chơi Pickleball trong nhà
5.1 Giữ im lặng ở khu vực chung
Khi chơi pickleball trong các nhà thi đấu hoặc phòng tập chung, việc giữ gìn sự tôn trọng không gian là rất quan trọng. Một lưu ý khi chơi pickleball trong nhà là tránh la hét quá to hoặc gây ồn ào, đặc biệt khi có nhiều người chơi hoặc nhóm khác sử dụng cùng khu vực. Giữ giọng nói ở mức vừa phải khi giao tiếp với đồng đội hoặc đối thủ sẽ giúp duy trì môi trường thi đấu văn minh và không làm phiền người xung quanh.
5.2 Nhặt bóng nhanh và tôn trọng đối thủ
Nếu bóng bay ra ngoài sân hoặc vào khu vực khác, hãy nhanh chóng nhặt bóng để tránh làm gián đoạn trận đấu. Hành động này không chỉ thể hiện sự tôn trọng đối thủ mà còn giúp duy trì nhịp độ trận đấu. Ngoài ra, hãy tuân thủ các quy tắc fair play, chẳng hạn như thừa nhận lỗi nếu gọi sai line call hoặc tôn trọng quyết định của đồng đội và đối thủ trong các tình huống tranh cãi.
Kết luận
Những lưu ý khi chơi pickleball trong nhà trên đây sẽ giúp bạn chơi an toàn, hiệu quả và tôn trọng không gian chung. Hãy áp dụng ngay để có những trận đấu thoải mái và tránh chấn thương không đáng có! Tín đồ sneaker & streetwear check-in ở đâu? Tại Sneaker Daily và Facebook Sneaker Daily – nơi xu hướng cập nhật mỗi ngày. Ghé Sneaker Daily để cập nhật và sở hữu ngay!
Trả lời