Với luật chơi đơn giản, tính xã hội cao và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Pickleball trở thành lựa chọn giải trí lý tưởng cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, như mọi môn thể thao khác, người mới bắt đầu chơi Pickleball thường mắc phải một số sai lầm nhất định. Bài viết này, Sneaker Daily sẽ giúp bạn tìm hiểu các lỗi phổ biến khi chơi Pickleball và cung cấp những lời khuyên hữu ích để bạn nhanh chóng cải thiện kỹ năng của mình.
1 Đứng sai vị trí trên sân
Khu vực bếp trong Pickleball là vùng cấm mà người chơi không được phép đứng bên trong để đón bóng trên không. Việc đứng sai vị trí ngay trước vạch bếp có thể tạo ra một khoảng trống lớn, khiến chúng ta dễ dàng bị đánh bóng vào chân. Nếu chúng ta để một khoảng trống giữa mình và vạch bếp, đối thủ có thể thực hiện những cú đánh hiểm hóc, khiến chúng ta khó có thể phản ứng kịp thời.
Một cách khắc phục đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả là đứng cách vạch bếp chỉ khoảng 1 inch. Khi chúng ta đứng gần sát vạch bếp như vậy, đối thủ sẽ gặp khó khăn hơn khi muốn đưa bóng vào chân của chúng ta. Đồng thời, vị trí này giúp chúng ta sẵn sàng thực hiện những cú Dink tấn công, điều khiển nhịp độ trận đấu và dễ dàng chiếm ưu thế.
2 Đứng yên một chỗ
Trong Pickleball, một lỗi phổ biến mà nhiều người mới chơi thường mắc phải là đứng yên tại chỗ và chỉ vươn tay ra để đánh bóng. Dù tưởng chừng đây là một cách tiếp cận đơn giản, nhưng nó lại làm giảm tính hiệu quả trong trận đấu và khiến người chơi khó kiểm soát bóng. Thay vì chỉ đứng yên, người chơi nên luôn ở trong trạng thái sẵn sàng di chuyển để tối ưu hóa khả năng phản ứng và tấn công.
Cách tốt nhất để duy trì sự sẵn sàng là thực hiện một bước lấy đà nhỏ trước mỗi cú đánh. Ngay cả khi bóng đang hướng thẳng về phía mình, chúng ta cũng nên bước một bước nhỏ để chuyển trọng tâm cơ thể. Việc này giúp tăng cường tính linh hoạt, đồng thời cho phép bạn điều chỉnh tư thế đánh bóng chính xác hơn.
Khi bước lấy đà, trọng lượng cơ thể được chuyển đổi linh hoạt từ chân này sang chân kia, giúp tăng cường độ chính xác và kiểm soát khi thực hiện các cú đánh. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những cú Dink, khi mà độ chính xác và sự mềm mại của cú chạm bóng là yếu tố quyết định.
3 Cầm vợt sai cách
Hầu hết người mới chơi đều có xu hướng để vợt Pickleball nằm ngang và đẩy bóng bằng cách cầm vợt ngang với thân người. Cách đánh này không chỉ làm giảm độ chính xác của cú đánh mà còn khiến người chơi khó kiểm soát hướng bóng, đồng thời hạn chế khả năng thực hiện những cú Forehand hoặc Backhand mạnh mẽ.
Một mẹo hữu ích để cải thiện kỹ thuật này là tưởng tượng rằng có một quả bóng nhỏ được kẹp dưới nách của bạn. Việc tưởng tượng như vậy sẽ giúp bạn giữ cánh tay và khuỷu tay ở đúng vị trí, từ đó làm cho vợt của bạn đứng thẳng hơn. Khi vợt thẳng, bạn sẽ có thể dễ dàng thực hiện cả những cú Forehand lẫn Backhand mà không cần thay đổi quá nhiều tư thế hoặc kỹ thuật.
Tư thế cầm vợt thẳng giúp bạn tạo ra những cú đánh có lực và độ chính xác cao hơn. Đặc biệt khi đánh volley, sự ổn định của vợt là yếu tố then chốt để phản ứng nhanh và điều khiển bóng tốt hơn. Khi vợt nằm ngang, bạn dễ mất thăng bằng và khó giữ được độ chính xác trong cú đánh.
4 Phạm lỗi giao bóng
Trong một trận đấu Pickleball, giao bóng không chỉ là cách để bắt đầu ván đấu, mà còn là cơ hội để bạn ghi điểm và đưa đối phương vào tình huống khó khăn. Tuy nhiên, nhiều người mới chơi thường gặp khó khăn trong việc giao bóng hiệu quả. Nếu cú giao bóng thiếu lực hoặc không đi đúng hướng, nó chẳng khác gì việc trao cơ hội cho đối thủ tấn công.
Cách cải thiện cú giao bóng là tập trung vào việc sử dụng toàn bộ cánh tay, từ vai cho tới các ngón tay, thay vì chỉ sử dụng cổ tay hay cánh tay đơn lẻ. Hãy tưởng tượng rằng vợt là phần kéo dài của cánh tay bạn, kết hợp hài hòa với mọi chuyển động từ vai xuống đến các ngón tay để tạo ra một cú giao bóng mạnh mẽ và chính xác.
Một yếu tố quan trọng trong việc giao bóng hiệu quả là hoàn thiện cú đánh bằng cách tiếp tục vung vợt sau khi bóng đã bay đi. Hãy hình dung cú swing của mình như một vòng cung lớn, giống như khi bạn đang vẽ một vòng tròn trong không trung. Đừng vội dừng lại hay rút tay lại ngay sau khi chạm bóng, mà hãy để cú vung tay kết thúc tự nhiên theo đà chuyển động.
5 Đánh bóng dùng quá nhiều lực
Ai cũng thích cảm giác tạo ra một cú đánh uy lực, làm cho đối thủ phải chống đỡ một cách vất vả. Tuy nhiên, việc dựa quá nhiều vào sức mạnh không phải lúc nào cũng mang lại hiệu quả trong môn thể thao này. Thực tế, sức mạnh cần được kết hợp với sự khéo léo để tạo ra lối chơi cân bằng và hiệu quả hơn.
Các chuyên gia cho rằng, khi người chơi quá tập trung vào việc đánh bóng mạnh, độ chính xác của cú đánh thường có xu hướng giảm. Những cú đánh mạnh mẽ có thể làm cho bóng đi nhanh hơn, nhưng nếu không kiểm soát tốt, bóng có thể bay lệch hướng hoặc vượt ra ngoài sân. Điều này không chỉ làm mất đi lợi thế mà còn trao cơ hội cho đối thủ dễ dàng ghi điểm.
Cân bằng giữa sức mạnh và sự khéo léo là yếu tố quyết định để trở thành một người chơi Pickleball giỏi. Bạn cần biết khi nào nên dùng lực mạnh để tạo áp lực, và khi nào nên điều chỉnh để có những cú đánh nhẹ nhàng, chính xác. Khéo léo trong việc điều chỉnh lực đánh sẽ giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn, đồng thời tạo ra nhiều cơ hội tấn công chiến lược.
6 Không hiểu ý đồng đội
Trong Pickleball, không có gì bực bội hơn việc chuẩn bị sẵn sàng cho một pha trả bóng hoàn hảo, mắt bạn đã dõi theo sát trái bóng, vợt trên tay sẵn sàng, nhưng bỗng nhiên đồng đội của bạn xuất hiện, thực hiện cú đánh, và kết quả là bóng bay ra ngoài hoặc không đi theo hướng mong muốn.
Pickleball không chỉ là trò chơi kỹ thuật mà còn đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các đồng đội. Trong những pha bóng mà cả hai người có thể đánh, việc hô to và rõ ràng các cụm từ như “để tôi” hay “của bạn” là cách hiệu quả để phân vai, tránh những cú đánh nhầm lẫn hoặc xung đột.
Tuy nhiên, chỉ giao tiếp tức thời trên sân chưa đủ, mà còn cần có sự chuẩn bị và thống nhất từ trước. Các đội chơi nên có kế hoạch rõ ràng về vai trò của từng người, xác định xem ai sẽ là người đảm nhiệm những cú đánh nào trong các tình huống cụ thể.
7 Khởi động không đúng cách
Khởi động không chỉ là bước chuẩn bị về thể chất, mà còn là cách để tinh thần sẵn sàng trước mỗi trận đấu. Nhờ đó, người chơi có thể vào trận với phong độ tốt nhất, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và duy trì sự bền bỉ trong suốt trận đấu. Khi cơ thể chưa được làm nóng, các cơ và khớp dễ bị căng cứng, khả năng phản ứng chậm hơn và bạn có thể dễ dàng gặp chấn thương .
Một phần của quy trình khởi động hiệu quả là kết hợp các bài tập nhẹ nhàng, linh hoạt để làm nóng toàn bộ cơ thể. Các động tác như nâng cao đầu gối, đá chân ra sau chạm mông, hay xoay khớp vai và khớp cổ là những bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Chúng giúp kích hoạt các nhóm cơ lớn, tăng cường lưu thông máu và làm mềm dẻo các khớp, từ đó chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng.
Kết luận
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ là hành trang hữu ích, giúp bạn tự tin hơn trên sân đấu. Pickleball là một môn thể thao không chỉ mang lại niềm vui mà còn rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy chăm chỉ luyện tập để nâng cao kỹ năng và khám phá thêm nhiều điều thú vị về môn thể thao này nhé. Chúc bạn có những giờ phút thật tuyệt vời trên sân Pickleball!
Trả lời