Những lợi ích của việc chơi tennis – Khám phá 8 lợi ích vượt trội

Bạn có biết, tennis được giới chuyên môn ví như “cờ vua trên sân vận động”? Đằng sau những đường bóng cuốn hút là hàng loạt lợi ích toàn diện cho cả thể chất, trí tuệ lẫn tinh thần mà có thể bạn chưa từng ngờ tới. Hãy cùng Sneaker Daily khám phá những lợi ích của việc chơi tennis ngay dưới bài viết này nhé.

1 Cải thiện sức khỏe tim mạch và thể lực toàn thân

Một trong những lợi ích của việc chơi tennis được công nhận rộng rãi nhất chính là tác động tích cực đến hệ tim mạch. Tennis là một bài tập cardio hiệu quả, với các chuyển động liên tục như chạy, bật nhảy và vung vợt, giúp tăng nhịp tim và cải thiện lưu thông máu. Những hoạt động này không chỉ tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp, đột quỵ và các vấn đề tim mạch khác. 

Tennis còn là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Trung bình, một người nặng 70kg có thể đốt cháy từ 500 đến 700 calo chỉ trong một giờ chơi tennis, hiệu quả hơn nhiều so với các bài tập đơn điệu như chạy bộ trên máy. Ngoài ra, việc duy trì các trận đấu dài giúp xây dựng sức bền, mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động hàng ngày. Những lợi ích của việc chơi tennis trong việc nâng cao thể lực là điều không thể phủ nhận.

2 Rèn luyện trí não và tăng khả năng tập trung

Những lợi ích của việc chơi tennis không chỉ dừng lại ở thể chất mà còn mở rộng đến trí tuệ. Tennis được ví như “cờ vua trên sân vận động” bởi nó đòi hỏi sự nhạy bén trong tư duy chiến thuật. Người chơi phải liên tục quan sát, dự đoán quỹ đạo bóng của đối thủ và đưa ra quyết định trong tích tắc.

Quá trình này kích thích “bộ não điều hành”, bộ phận chịu trách nhiệm cho việc lập kế hoạch và ra quyết định, từ đó cải thiện khả năng tư duy nhanh nhạy.

Hơn nữa, khi chơi tennis, toàn bộ sự tập trung được dồn vào quả bóng, giúp bạn tạm thời quên đi những căng thẳng và lo âu trong cuộc sống. Trạng thái tập trung cao độ này tương tự như một hình thức thiền động, mang lại sự thư thái tinh thần. Những lợi ích của việc chơi tennis đối với trí não là một lý do quan trọng khiến môn thể thao này trở thành lựa chọn của nhiều người.

3 Phát triển cơ bắp toàn diện và tăng cường mật độ xương

Tennis là một môn thể thao toàn thân, tác động đến hầu hết các nhóm cơ chính trong cơ thể. Những lợi ích của việc chơi tennis trong việc phát triển cơ bắp là rất rõ ràng. Các động tác chạy nước rút, dừng đột ngột và bật nhảy giúp tăng cường sức mạnh cho cơ chân và cơ mông, mang lại đôi chân săn chắc và linh hoạt.

Trong khi đó, các cú đánh forehand và backhand kích thích cơ lõi (bao gồm cơ bụng, cơ lưng dưới và cơ hông), giúp cải thiện sự ổn định và định hình vóc dáng cân đối.

Ngoài ra, việc cầm và vung vợt liên tục giúp tăng cường sức mạnh cho cơ tay, vai và lưng trên. Đặc biệt, các chuyển động lặp đi lặp lại và lực tác động khi tiếp đất còn kích thích sự phát triển của xương, tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Những lợi ích của việc chơi tennis đối với hệ cơ xương là một yếu tố quan trọng giúp môn thể thao này phù hợp với mọi lứa tuổi.

4 Giải tỏa tăng thẳng và cải thiện tâm trạng

Sau một ngày dài làm việc, một trận tennis sôi động có thể là liều thuốc tinh thần hiệu quả nhất. Những lợi ích của việc chơi tennis trong việc cải thiện tâm trạng đến từ việc cơ thể giải phóng Endorphin một loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc tự nhiên.

Những khoảnh khắc hứng khởi khi thực hiện một cú đánh đẹp hoặc tiếng cười vui vẻ trên sân giúp xua tan căng thẳng, mang lại trạng thái tinh thần tích cực. Đây là một trong những lý do khiến tennis trở thành một công cụ tuyệt vời để cân bằng cảm xúc.

5 Cải thiện kỹ năng xã hội và xây dựng mối quan hệ

Tennis là một môn thể thao mang tính xã hội cao, tạo điều kiện để người chơi kết nối với nhau. Dù chơi đơn hay đôi, bạn đều có cơ hội gặp gỡ những người có cùng đam mê, từ đó mở rộng mạng lưới quan hệ.

Tham gia các câu lạc bộ tennis hoặc các giải đấu nghiệp dư, không chỉ giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp mà còn mang lại cơ hội xây dựng các mối quan hệ bền vững, cả trong công việc lẫn cuộc sống cá nhân. Những lợi ích của việc chơi tennis, trong việc phát triển kỹ năng xã hội là điều khiến môn thể thao này trở nên đặc biệt.

6 Rèn giũa tính cách và tinh thần kỷ luật

Tennis không chỉ là một môn thể thao mà còn là một người thầy tuyệt vời trong việc rèn luyện nhân cách. Trên sân, bạn học cách chấp nhận thất bại, kiên nhẫn tìm kiếm cơ hội chiến thắng và giữ vững tinh thần ngay cả khi bị dẫn trước.

Mỗi quyết định trên sân đều đòi hỏi sự tự chủ và trách nhiệm, từ đó xây dựng tính kỷ luật và khả năng kiểm soát bản thân. Những lợi ích của việc chơi tennis trong việc phát triển tính cách là yếu tố giúp người chơi trưởng thành hơn cả trong và ngoài sân đấu.

7 Cải thiện phối hợp và phản xạ

Một trong những lợi ích của việc chơi tennis nổi bật khác là khả năng cải thiện sự phối hợp giữa tay, mắt và chân. Để thực hiện một cú đánh chính xác, bộ não phải xử lý thông tin về tốc độ và quỹ đạo của bóng, đồng thời ra lệnh cho cơ thể di chuyển đến đúng vị trí. Quá trình này, khi được lặp đi lặp lại, giúp tăng cường khả năng phối hợp và tốc độ phản xạ.

Những kỹ năng này không chỉ hữu ích trên sân tennis mà còn trong các tình huống đời sống hàng ngày, từ lái xe đến xử lý các tình huống bất ngờ.

8 Thúc đẩy lối sống năng động và làn da khỏe mạnh

Cuối cùng, những lợi ích của việc chơi tennis còn bao gồm tác động tích cực đến làn da và lối sống. Việc đổ mồ hôi khi chơi tennis giúp làm sạch lỗ chân lông, trong khi quá trình vận động thúc đẩy lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da. Kết quả là làn da trở nên hồng hào, tươi trẻ hơn.

Hơn nữa, việc chơi tennis đều đặn khuyến khích bạn duy trì một lối sống năng động, lành mạnh, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể.

Kết luận