Dân văn phòng nghiện Pickleball: Đam mê “đau nhưng vẫn ham”

Bị chấn thương vẫn không thể rời sân, liệu niềm đam mê của dân văn phòng nghiện pickleball đang là xu hướng lành mạnh hay tiềm ẩn rủi ro? Hãy khám phá cùng Sneaker Daily câu chuyện thật đằng sau cơn sốt thể thao đang cuốn hàng ngàn nhân viên công sở.

1 Hiện tượng “dân văn phòng nghiện Pickleball”: Từ lười vận động đến quên lối về

Câu chuyện của chị Nguyễn Nga (36 tuổi, Hà Nội) là minh chứng điển hình cho hiện tượng dân văn phòng nghiện pickleball. Từ một người lười vận động, được chồng động viên đi tập, chị nhanh chóng bị cuốn vào nhịp chơi sôi động. Chị chuyển từ không bao giờ chơi thể thao sang lịch trình dày đặc 7 buổi/tuần. Niềm đam mê thậm chí khiến chị thay đổi thói quen sinh hoạt: dậy từ 5h sáng mỗi ngày để ra sân, bất kể thời tiết.

Không chỉ chị Nga, rất nhiều nhân viên văn phòng khác đang “phát cuồng” vì pickleball. Môn thể thao này mang lại cảm giác như một hoạt động hội nhóm, giúp xả stress sau giờ làm, mở rộng mối quan hệ không phân biệt tuổi tác. Cộng đồng dân văn phòng nghiện pickleball ngày càng đông đảo, biến các sân tập thành điểm hẹn sôi nổi vào sáng sớm hoặc tối muộn.

2 Lợi ích kép: Không chỉ là sức khỏe mà còn là sự kết nối

Sức hút của pickleball với dân văn phòng đến từ những lợi ích thiết thực:

1. Cải thiện sức khỏe thể chất: Vận động toàn thân giúp đốt calo, tăng cường sức bền, cải thiện tim mạch và sự linh hoạt, phù hợp để chống lại các bệnh nghề nghiệp như đau lưng, mỏi cổ.

2. Giải tỏa căng thẳng tinh thần: Nhịp độ trò chơi nhanh và sự tập trung vào trái bóng giúp đầu óc thư giãn, quên hết áp lực công việc.

3. Mở rộng mạng lưới quan hệ: Đây chính là yếu tố then chốt khiến dân văn phòng nghiện pickleball. Sân chơi trở thành không gian xã hội, nơi họ kết nối với đồng nghiệp, hàng xóm và cả những người bạn mới từ nhiều lứa tuổi, ngành nghề khác nhau.

4. Xây dựng thói quen tích cực: Nhiều người như chị Nga đã hình thành thói quen dậy sớm, sinh hoạt điều độ hơn nhờ lịch chơi cố định.

3 Mặt trái của đam mê: “Nghiện” dẫn đến chấn thương

Tuy nhiên, câu chuyện dân văn phòng nghiện pickleball cũng hé lộ một thực trạng đáng lo ngại: chơi quá sức và thiếu kiến thức an toàn dẫn đến chấn thương. Ham vui, nhiều người bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể.

• Chị Nga bị ngã xước đầu gối, chân yếu đi trông thấy nhưng vẫn chưa đi khám, chỉ giảm cường độ tập từ 7 xuống 3 buổi/tuần vì “nghiện rồi biết sao giờ”.

• Anh Tuấn (42 tuổi, TP.HCM) bong gân cổ chân nhưng chỉ dán cao, nghỉ 3 ngày đã vội trở lại sân.

• Bạn Mai (25 tuổi, Đà Nẵng) chịu đau vai do sai kỹ thuật vì sợ mất phong độ.

Điểm chung của họ là xử lý chấn thương một cách chủ quan, tự chữa tại nhà và tiếp tục chơi khi cơ thể chưa hồi phục. Điều này tiềm ẩn nguy cơ khiến tổn thương nặng hơn, khó điều trị dứt điểm, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe xương khớp. Việc dân văn phòng nghiện pickleball bỏ qua các quy tắc an toàn cơ bản đang là hồi chuông cảnh báo cho cộng đồng.

4 Lời khuyên chuyên gia: Chơi Pickleball an toàn, tránh “vui quá hóa liều”

Theo BSCKI Phạm Quang Phước (Chuyên khoa Chấn thương Chỉnh hình), pickleball là môn thể thao tốt nhưng cần được tiếp cận đúng cách, đặc biệt với nhóm dân văn phòng nghiện pickleball – thường ngồi nhiều, ít vận động và có thể đã có sẵn các vấn đề về cơ xương khớp tiềm ẩn.

Bác sĩ đưa ra các khuyến cáo quan trọng:

1. Khởi dộng kỹ lưỡng: Đây là bước bắt buộc, không thể bỏ qua. Cần dành ít nhất 10-15 phút để làm nóng toàn bộ cơ thể, đặc biệt là khớp gối, cổ chân, cổ tay, vai. Càng lớn tuổi (trên 40), việc khởi động càng phải kỹ càng.

2. Trang bị bảo họ đầy đủ: Đừng ngại hay cho rằng băng bảo vệ là xấu như tâm lý ban đầu của chị Nga. Sử dụng bó gối, băng cổ tay chức năng, kính bảo hộ giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ chấn thương.

3. Lắng nghe cơ thể và có chế độ tập hợp lý: Đặc biệt với những người mới chơi hoặc dân văn phòng nghiện pickleball, không nên lao vào tập với cường độ cao ngay. Người trung niên chỉ nên chơi khoảng 30 phút sau đó nghỉ giải lao để phục hồi. Cần học từ từ, tăng dần thời lượng.

4. Đầu tự học kỹ thuật cơ bản: Nên thuê huấn luyện viên hoặc học từ người có kinh nghiệm để nắm vững cách cầm vợt, di chuyển, đánh bóng đúng tư thế. Sai kỹ thuật là nguyên nhân chính dẫn đến chấn thương mãn tính như đau khuỷu tay, vai.

5. Chọn dụng cụ phù hợp: Giày chơi pickleball chuyên dụng có đế bằng, độ bám tốt, tránh giày đinh hoặc giày chạy bộ. Mặc trang phục co giãn, thấm hút mồ hôi.

6. Xử lý chấn thương đúng cách: Khi bị đau, sưng, bong gân, tuyệt đối không được chủ quan. Cần ngừng chơi ngay, chườm lạnh, băng ép và đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác. Không nên “cố đấm ăn xôi” như các câu chuyện trên.

Kết luận