Cú đánh Groundstroke là gì? Chiến thuật hiệu quả trong Pickleball

Cú đánh Groundstroke là gì? Bạn có biết 80% người mới chơi pickleball đánh sai kỹ thuật groundstroke ngay từ lần đầu? Đây chính là bí quyết giúp bạn làm chủ cú đánh quyết định này chỉ sau 7 ngày luyện tập. Cùng Sneaker Daily khám phá ngay những mẹo “vàng” mà ngay cả cao thủ cũng đang áp dụng!

1 Cú đánh Groundstroke là gì trong Pickleball?

Cú đánh groundstroke là gì? Trong pickleball, đây là kỹ thuật đánh bóng sau khi bóng đã nảy một lần trên mặt sân, thường được thực hiện từ khu vực cuối sân. Kỹ thuật này bao gồm hai loại chính: forehand groundstroke (đánh bằng tay thuận) và backhand groundstroke (đánh bằng tay không thuận).  

Hiểu rõ cú đánh groundstroke là gì sẽ giúp bạn kiểm soát nhịp độ trận đấu, đẩy bóng sâu vào sân đối phương và buộc họ di chuyển, từ đó tạo cơ hội để bạn lên lưới hoặc dứt điểm. Đây là kỹ năng nền tảng mà bất kỳ người chơi pickleball nào, đặc biệt là người mới, cần nắm vững để xây dựng chiến thuật hiệu quả.

2 Kỹ thuật thực hiện cú đánh groundstroke chuẩn xác

Tư thế chuẩn bị

Đứng với chân rộng bằng vai, hơi khuỵu gối để giữ thăng bằng và dễ di chuyển. Sử dụng cách cầm vợt continental grip hoặc eastern grip tùy theo bạn đánh thuận tay hay trái tay. Giữ mắt tập trung vào bóng và di chuyển nhanh đến vị trí phù hợp để đón bóng. Tư thế chuẩn bị tốt sẽ giúp bạn thực hiện một cách mượt mà và chính xác.

Cách thực hiện

Khi thực hiện, kỹ thuật đánh bóng cần được thực hiện đúng cách. Đối với forehand groundstroke, xoay hông và vai để đưa vợt ra sau, vung vợt từ thấp lên cao, tiếp xúc bóng ở ngang hông và kết thúc với động tác follow-through (vợt hướng lên trên).

Với backhand groundstroke, sử dụng lực từ cổ tay và cánh tay, giữ vợt chắc chắn để đảm bảo lực đánh. Động tác đồng bộ giữa tay, hông và vai là chìa khóa để cú đánh đạt hiệu quả cao, đặc biệt với người mới.

Lỗi thường gặp và cách khắc phục

Người mới thường gặp một số lỗi khi thực hiện. Nếu bóng bay quá cao, đối thủ có thể dễ dàng smash; nếu quá thấp, bóng dễ vào lưới. Để khắc phục, hãy điều chỉnh mặt vợt và luyện tập cảm giác lực qua các bài tập thả bóng. Mất thăng bằng thường do tư thế chân không đúng; hãy giữ trọng tâm thấp, chân rộng bằng vai và xoay hông để tạo lực tự nhiên.

Nếu không kiểm soát được lực và hướng bóng, hãy tập trung vào động tác tay đồng bộ với cơ thể, tránh gồng cứng tay. Những lỗi này đều có thể khắc phục nếu bạn hiểu rõ cú đánh groundstroke là gì và luyện tập đều đặn.

3 Các bài tập cơ bản để luyện tập cú đánh groundstroke

Khởi động kỹ lưỡng

Trước khi tập luyện cú đánh groundstroke, hãy dành 5-10 phút khởi động toàn thân, tập trung vào chân và cổ tay để tăng độ linh hoạt và tránh chấn thương. Các động tác như xoay cổ tay, chạy bộ nhẹ và kéo giãn cơ chân sẽ giúp bạn sẵn sàng cho các bài tập chuyên sâu.

Đánh bóng vào tường

Đứng cách tường 3-4 mét và thực hiện cú đánh groundstroke liên tục vào tường. Bài tập này giúp bạn làm quen với cảm giác bóng, kiểm soát lực đánh và cải thiện độ chính xác khi đưa bóng về đúng vị trí mong muốn. Đây là cách luyện tập đơn giản nhưng hiệu quả cho người mới.

Bài tập “bóng 1 điểm”

Tập trung đánh bóng vào một điểm cố định trên sân hoặc trên tường. Bài tập này giúp bạn cải thiện khả năng định hướng và độ chính xác của cú đánh groundstroke, đặc biệt hữu ích khi bạn muốn kiểm soát hướng bóng trong trận đấu thực tế.

Thả bóng và đánh

Thả bóng xuống trước mặt và đánh ngay sau khi bóng nảy lần đầu. Bài tập này rèn luyện tư thế chuẩn bị, điểm tiếp xúc bóng và động tác tay đồng bộ, giúp bạn thực hiện cú đánh groundstroke một cách tự nhiên và hiệu quả hơn.

4 Mẹo luyện tập cú đánh groundstroke cho người mới

Luyện tập phản xạ và định hướng bóng

Khi đã quen với cú đánh groundstroke, hãy tập trung cải thiện phản xạ và khả năng định hướng bóng. Luyện tập phản ứng nhanh với các cú đánh bất ngờ từ hai bên sân hoặc các vị trí khác nhau. Tập đưa bóng đi đúng hướng, như dọc sân, chéo sân hoặc ra sau đối thủ, sẽ giúp bạn chủ động hơn trong trận đấu.

Phối hợp với đồng đội hoặc huấn luyện viên

Tập luyện cùng đồng đội hoặc huấn luyện viên là cách tuyệt vời để làm quen với tình huống thực chiến. Họ có thể bắn bóng bất ngờ để bạn rèn phản xạ và điều chỉnh tư thế khi thực hiện cú đánh groundstroke. Điều này cũng giúp bạn phát triển cảm giác bóng và khả năng thích nghi với các tình huống khác nhau.

Tạo đà và vung vợt đúng kỹ thuật

Để thực hiện cú đánh groundstroke hiệu quả, hãy tạo đà bằng cách đưa vợt ra sau và chuẩn bị tư thế sẵn sàng. Vung vợt theo hướng từ dưới lên trên, kết hợp xoay hông và vai để tạo lực tự nhiên. Đầu vợt nên hướng về phía trước khi tiếp xúc bóng để đảm bảo đường bóng chính xác và có quỹ đạo tốt.

Kiểm soát điểm tiếp xúc bóng

Điểm tiếp xúc bóng là yếu tố then chốt để cú đánh groundstroke là gì đạt độ chính xác cao. Hãy đánh bóng ở vị trí ngang hông hoặc hơi thấp hơn, vì đây là độ cao lý tưởng để tối ưu lực và quỹ đạo. Luôn giữ mắt tập trung vào bóng đến khi vợt chạm bóng để tránh đánh hụt hoặc mất kiểm soát.

5 Chiến thuật sử dụng cú đánh groundstroke hiệu quả

Hiểu rõ cú đánh groundstroke là gì không chỉ dừng ở kỹ thuật mà còn liên quan đến cách áp dụng chiến thuật. Sử dụng cú groundstroke khi đối thủ đẩy bóng sâu về baseline, giúp bạn duy trì nhịp trận đấu và có thời gian thiết lập vị trí. Kết hợp cú đánh groundstroke với drop shot (đánh nhẹ để đối thủ bất ngờ) hoặc drive (tăng tốc độ bóng để gây áp lực) sẽ tạo sự đa dạng trong lối chơi. Việc sử dụng linh hoạt cú đánh groundstroke giúp bạn kiểm soát thế trận và tạo cơ hội tấn công hiệu quả.

Kết luận

Groundstroke không đơn thuần là cú đánh – đó là nghệ thuật kiểm soát trận đấu. Hãy biến mỗi lần vung vợt thành cơ hội tỏa sáng! Bạn đã sẵn sàng thống trị baseline bằng những cú groundstroke sắc như dao? Bắt đầu luyện tập ngay hôm nay và đừng quên chia sẻ thành công của bạn dưới phần bình luận!